Fitness sexual ¿Te atreves?

Desnudar a tu pareja quema unas 100 calorías; las caricias suaves, entre 20 y 40; un beso apasionado, 60; hacer el amor durante 20 minutos en la postura del misionero quema unas 250 calorías. ¿Quieres mejorar tu vida sexual? El ejercicio puede ser una excusa muy divertida. Prácticas y posturas con las que puedes disfrutar más y ¡quemar muchas calorías! Nunca habrás hecho una tabla de fitness tan divertida ni sensual… Se trata de ejercicios que tendrás que hacer en pareja, con poca ropa, música especial de fondo, muy cerca el uno del otro… ¿Podrías resistirlo? Ejercicios para hacer en casa juntos, prácticas que te ayudan a tener un mejor cuerpo para el sexo y te ayudan a sentirte sexy, ejercicios terapéuticos muy íntimos, posturas nuevas, divertidas y casi acrobáticas… ¡Bienvenidos a nuestro programa de sex fitness! Programa 'sex cardiovascular' Todo plan de ejercicio debe incluir una parte de trabajo aeróbico o cardiorespiratorio, tanto para mantener en forma el corazón y mejorar la capacidad pulmonar, como para quemar calorías. Entre 2 y 3 días en semana tienes que hacer sesiones de ejercicio de este tipo (jogging, pádel, walking, spinning…), que tienes que completar con ¡sexo! Al practicar sexo estás haciendo un ejercicio físico que moviliza todas las partes del cuerpo y que, por tanto, te hace quemar muchas calorías. Según un informe publicado recientemente, desnudar a tu pareja quema unas 100 calorías; las caricias suaves, entre 20 y 40; un beso apasionado, 60; hacer el amor durante 20 minutos en la postura del misionero quema unas 250 calorías; y en posturas más exigente físicamente se pueden llegar a quemar hasta 400. ¡Suma! El sexo también es un buen antídoto contra la ansiedad y los ataques de hambre que no te dejan bajar esos kilos de más. Cuando tengas ganas de atacar la refrigeradora, ¡ataca a tu chico¡ Y si no tienes pareja, te recomendamos comprarte un vibrador, es tan placentero como comer y además adelgaza. Programa 'sex tono' Además de hacer ejercicio cardiovascular, necesitas ejercitar el tono muscular. Para endurecer, para evitar la flaccidez, para ganar fuerza y resistencia. Todo eso se traducirá en un cuerpo más bonito y más sensual para el sexo. Verse mejor mejorará nuestra libido. Entrenar juntos en el gimnasio puede tener mucho morbo: ver los músculos tensos, cómo el sudor hace brillar los cuerpos, cómo él hace flexiones y tú tonificas tus nalgas… Si no tienen tiempo de ir al gym, les proponemos una tabla de ejercicios muy sexys para mejorar el tono muscular y que pueden servirles como preliminares al sexo. Toma nota: - Sentadillas. Este clásico ejercicio puedes hacerlo espalda contra espalda. O bien uno de pie sujetando las manos del otro. ¿Qué ocurrirá si ambos estan en ropa interior? Repeticiones. 3 series cada uno de entre 15 y 30 repeticiones. Estiramiento. De pie, palma con palma para sosteneros, coge el otro pie para estirar el cuádricep. - Flexiones. Este ejercicio nos encanta y les resultará sumamente erótico. Cada vez que a uno le toque hacerlas, el otro debe colocarse debajo… Si tú no tienes fuerza, puenes probar de pie en la pared. ¿Qué tal si cada vez que bajas le das un beso? Repeticiones. 2 series de entre 8 y 15 repeticiones cada uno. Estiramiento. Colócate por detrás de tu pareja y tira de sus brazos hacia atrás para estirarle el pecho. Programa ‘sextiramientos’ Después del esfuerzo físico llega la hora de devolver a los músculos y al cuerpo a la calma. Sin duda, la mejor parte de nuestro programa de entrenamiento. Para que el efecto sea mucho mayor, prepara el ambiente con música suave, velas y luz tenue. Puedes estirar en la cama, en una alfombra o sobre unas esterillas de yoga. Y para terminar, un vídeo de cómo puede resultar esto: