Numerosos estudios arrojan que los hombres pierden 1 miligramo de zinc al eyacular. Este mineral es de gran importancia, ya queparticipa en la producción de testosterona, y aumenta la calidad del semen.
Se calcula que los adultos deberían tener un consumo de al menos 15 mg de zinc al día. Sin embargo, el 80% no recibe la ingesta diaria recomendada, debido a que se trata del mineral más difícil de absorber. Este déficit, añadido a la actividad sexual que pudiera tener cada miembro del género masculino, aumentaría los requerimientos necesarios para el buen funcionamiento del organismo.
Es importante señalar que el zinc, es uno de los minerales responsables de la producción de testosterona, además contribuye para aumentar la calidad y cantidad de esperma, la fertilidad, el desarrollo cerebral, la síntesis de proteínas y es un elemento esencial para el crecimiento de las células.
Infertilidad:
La infertilidad en el hombre está relacionada con la disminución en la concentración de zinc, vitamina C, magnesio y calcio en el líquido seminal. Estas deficiencias causan problemas de fertilidad y aumentan los riesgos de enfermedades en el aparato reproductor masculino.
Fumadores:
El consumo de cigarrillos implica una pérdida importante de vitaminas y minerales, que generauna fuente de anomalías en los genes de los espermatozoides que van a transmitirse al bebé. También disminuye la absorción de nutrientes, ya que es un factor de envejecimiento prematuro de las células y contribuye a la formación del múltiples enfermedades.
Cada bocanada de humo arroja 2 billones de radicales libres (sustancias oxidantes del cuerpo), tambien nicotina, plomo, cadmio, polonio radioactivo, benzopireno, arsénico, acetona, amoniaco, tolueno, monóxido de carbono, dióxido de nitrógeno y más de 4 000 tóxicos altamente perjudiciales para la salud.
Principales fuentes alimenticias de zinc:
- Las ostras
- El higado
- Las alubias
- Los camarones
- Las carnes de res, cerdo y cordero
- El higado
- Las alubias
- Los camarones
- Las carnes de res, cerdo y cordero
Excesos de consumo de zinc:
Si se ingieren dosis excesivas de zinc por un tiempo prolongado, también se pondría en riesgo la salud, por tal razón, se recomienda no excederse las dosis recomendadas. El abuso de este mineral podría ocasionar síntomas como náuseas, vómitos, pérdida del apetito, cólicos, diarreas, dolores de cabeza y podría generar problemas serios en el sistema.
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