6 consejos para tener una mejor energía

Piense en proteínas magras, granos enteros, verduras cultivadas localmente y fruta que está en temporada

Panda durmiendo. (shutterstock)

Bueno, se siente cansado. Su energía se agota, y lo está mostrando de varias maneras. Tal vez su energía es deficiente, se enferma con facilidad, o su digestión es deficiente. La buena noticia es que hay algunas cosas que usted puede hacer al respecto utilizando los principios de la acupuntura y la medicina china. Aquí están mis mejores seis consejos:

1) Comer buena comida

Su energía es producto de los alimentos que consume, y si usted está tratando de alimentarse a través de todo lo que encuentra, comiendo alimentos envasados, y dulces, su cuerpo va a rebelarse. Así que empiece a dar a su cuerpo algo con lo que pueda trabajar en la construcción de sus reservas de energía.

Piense en proteínas magras, granos enteros (idealmente germinados), verduras cultivadas localmente, y fruta que está en temporada. Los alimentos específicos que mejoran el Qi incluyen vegetales de raíz, como el ñame y la batata, junto con las calabazas y zapallos, legumbres (frijoles), algunos frutos secos y semillas, y la mayoría de las verduras. Además, muchas personas piensan que si está en forma líquida, no cuenta. No es cierto! No mas soda, café con leche endulzada, gaseosas y bebidas energizantes que solo fingen ayudar a su salud.

Alimentos específicos que mejoran el Qi. (Philippe HUGUEN / AFP / Getty Images)

2) Preste atención a su digestión

Usted puede comer la comida más sana del mundo, pero si no puede digerir bien, no le ayudará. Corte los alimentos que no están de acuerdo con usted, y elegir los que son más fácilmente digeridos . Estos incluyen los alimentos que se cocinan, como sopas, guisos, castaños sofritos, y pimientos salteados. Para muchas personas con problemas digestivos, muchas verduras y frutas crudas sólo empeoran las cosas.

3) Respire

Junto con lo que come, el Qi también se hace desde el aire que usted respira . Si bien no es algo que la mayoría de la gente piensa acerca de porque lo están haciendo todo el tiempo, en el fondo, la respiración limpia su energía. Tómese unos minutos cada día para tomar una respiración profunda, abra su pecho mientras inhala, mantenga durante cinco segundos y suelte lentamente hasta que sus pulmones están vacíos. Repita esta secuencia durante cinco o seis respiraciones.

4) Verifique su postura

Usted no puede respirar o digerir adecuadamente si usted está desplomado sobre un teclado o sentado inapropiadamente sobre un sofá. ¡Escribir esto me hizo sentarme correctamente!

5) Descansar y rejuvenecer

Es difícil aumentar su Qi si trabaja 70 horas a la semana, estudiando constantemente, o preocupándose por otros. Tómese el tiempo cada día para rejuvenecer mental y espiritualmente. Esto puede ser tan simple como salir a caminar, leer un libro, o pasar tiempo con un amigo comprensivo.

6) Duerma lo suficiente

Siete a ocho horas por noche es ideal. Si usted lucha con insomnio, obtenga ayuda profesional. En la clínica, he encontrado que la acupuntura y la medicina china son muy útiles.